Регулярные прогулки на свежем воздухе это приятная возможность сохранить здоровье

Регулярные прогулки на свежем воздухе — это приятная возможность сохранить здоровье

Ходьба не требует специальной подготовки, оборудования и спортивной формы. Зато она укрепляет иммунитет, сердце и сосуды, снижает стресс и улучшает сон. А ещё отлично разгружает мозг и позволяет насладиться осенним городом.

Прогулки на свежем воздухе особенно полезны для тех, кто ведёт сидячий образ жизни и для пожилых людей.

Рассказываем, как сделать пешие прогулки ещё более полезными для здоровья:

гуляйте за полтора-два часа до или после еды;

дышите через нос;

используйте удобную обувь, желательно на толстой подошве с хорошим супинатором;

по возможности гуляйте в парках, подальше от дорог.

Необходимую и достоверную информацию поможет найти наш чат-бот https://t.me/kurganoblpage_bot