5 пищевых привычек, которые мешают нам быть здоровыми

5 пищевых привычек, которые мешают нам быть здоровыми

Еда на бегу

Как часто мы едим на ходу, не успевая насладиться вкусом? Такой подход может привести к перееданию, так как чувство насыщения наступает через 15-20 минут после начала еды. Поэтому лучше есть не спеша.

Отказ от завтрака

Многие забывают про завтрак, но он – топливо для старта дня: работоспособность повышается, память улучшается. К тому же, калории, полученные утром, сжигаются в течение дня.

Вечернее переедание

Многие любят съесть перед сном что-то вкусное, но это не очень хорошая привычка для нашего организма. Вечером обмен веществ замедляется, и съеденное превращается в лишний вес, поэтому лучше ужинать лёгкой пищей и хотя бы за пару часов до сна.

Мало воды

Жидкость необходима для переваривания пищи и всасывания питательных веществ. Если хотите похудеть, можно выпить немного воды перед едой – так вы съедите меньше.

Норма выпитой воды за день варьируется, поэтому важно прислушиваться к организму и пить тогда, когда чувствуете потребность.

Много сахара

Сахар нужен для нормального функционирования мозга и мышц. Женщинам рекомендуется около 25-30 граммов в день, мужчинам немного больше. Если вы сладкоежка, то старайтесь выбирать полезные альтернативы вредным сладостям.

В общем, здоровье зависит не только от физических упражнений, но и от того, что мы едим. Давайте делать осознанный выбор и помнить о балансе

Для поиска официальной и полезной информации используйте чат-бот https://t.me/kurganoblpage_bot