Сохраняем здоровье в жаркую погоду!

Сохраняем здоровье в жаркую погоду!

В жаркую погоду высока вероятность получить тепловой или солнечный удар. Наиболее уязвимая категория граждан - пожилые люди и дети, люди, страдающие сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями. Длительное воздействие высокой температуры внешней среды может сопровождаться нарушением сознания (потерей сознания), одышкой, повышением АД, головной болью, повышением температуры тела, тошнотой/рвотой.

Простые правила профилактики солнечного и теплового удара:

1. В жаркие дни при большой влажности желателен выход на открытый воздух до 10 — 11 часов дня, позже возможно пребывание в зелёной зоне в тени деревьев;

2. В жаркое время суток и под палящим солнцем не следует проводить интенсивные тренировки и заниматься физическими изнуряющими упражнениями;

3. Одежда в жаркую погоду должна быть лёгкой, из хлопчатобумажных тканей, наличие головного убора обязательно;

4. Потерю жидкости следует восстанавливать постепенно, используя для этой цели охлажденную минеральную негазированную воду, морсы, слабо заваренный зеленый чай, натуральные разбавленные соки, ограничить употребление жирной и белковой пищи;

5. Полностью исключить употребление алкоголя;

6. Отказаться от курения или сократить количество, выкуриваемых сигарет, в том числе электронные сигареты.

Первая помощь при солнечном и тепловом ударе:

1. Немедленно отвести пострадавшего в прохладное помещение, в крайнем случае – в тень.

2. Помочь пострадавшему придать горизонтальное положение, повернуть его голову набок.

3. Полностью накрыть голову пострадавшего тканью, намоченной в воде комнатной температуры. Не следует пользоваться льдом, так как он может спровоцировать кровоизлияние!

4. Если пострадавший в сознании, ему каждые полчаса необходимо давать пить охлажденную воду. Можно давать минеральную негазированную воду, раствор регидрона, подслащенную воду.

Если человек находится без сознания, срочно вызывайте скорую помощь!!!