Друзья, в ближайшие дни сохранится жаркая погода.

Друзья, в ближайшие дни сохранится жаркая погода, а значит высок риск получить тепловой удар.

Чтобы его избежать необходимо соблюдать простые правила.

Напоминаем их:

избегайте чрезмерных физических нагрузок;

выпивайте около 500 мл жидкости в час;

носите свободную одежду из легкой ткани светлых цветов, а также головные уборы;

как можно больше времени проводите в тени;

избегайте кофеина и алкоголя – они ускоряют вывод жидкостей из организма;

когда станет особенно жарко, обтирайте лицо, шею, руки полотенцем, смоченным прохладной водой.

Срочно обращайтесь за медицинской помощью при появлении следующих симптомов:

горячая и сухая кожа;

спутанность сознания или обмороки;

пульсирующая головная боль;

частые приступы рвоты;

одышка или затрудненное дыхание.

Берегите себя и своих близких!