Рубрика "Активное долголетие"

Рубрика "Активное долголетие"

Зарядка – незаменимое средство укрепления здоровья! После сна организм находится в состоянии пониженной работоспособности, но с помощью физических упражнений возможно более быстрое пробуждение, активизируется деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, работа желудочно-кишечного тракта, печени, почек, происходит усиление обменных процессов.

Не важно, что вы никогда не занимались физкультурой. Давайте начнём с малого – с зарядки. Это не требует большого количества времени, а исходное положение «сидя на стуле» предполагает щадящий режим нагрузки.

Начните нашу зарядку с 4-6 повторов каждого упражнения, постепенно увеличивая их количество до 8-10. С помощью простых и доступных упражнений вы получите заряд бодрости на весь день, укрепите основные группы мышц!

Файл с комплексом упражнений прикреплен к посту.

Материал ФГБУ "Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Министерства здравоохранения Российской Федерации"

https://gnicpm.ru/articles/informaczionn…