Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom
7 апреля - Всемирный день здоровья. Его девиз: "Здоровье для всех!
7 апреля - Всемирный день здоровья. Его девиз: "Здоровье для всех!" Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, рекомендуем:
• Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю
• Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г NaCl в день
• Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций
• Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма
• Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем
Информация Роспотребнадзора по Курганской области
22:27 07.04.2023 16+
Выбор редакции