Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom
Первомай с ГТО️
Первомай с ГТО️
В рамках Муниципального этапа летнего фестиваля ВФСК «ГТО» к выполнению нормативов приступили активные пенсионеры Щучанского округа!
Участники с XVI по XVIII ступеней в первом этапе прошли дистанцию 3 км в технике скандинавской (северной) ходьбы!
Начиная с XIV ступени (от 50 лет и старше) испытанием на выносливость можно выбрать дисциплину Скандинавская ходьба, которая включает в себя основные требования:
️ Используется техника, соответствующая лыжному попеременному двухшажному ходу. Движению левой ноги вперёд соответствует движение вперёд правой руки с палкой и наоборот. Движения рук в стороны должны быть ограничены.
️Ноги ставятся на опорную поверхность параллельно направлению движения. Одна нога вовремя движения должна всегда сохранять контакт с опорной поверхностью. Бег и прыжки запрещены.
️Выносимая вперёд нога должна ставиться на пятку. Допускается незначительное сгибание выносимой вперёд ноги в коленном суставе. При завершении толчка нога в коленном суставе должна быть полностью выпрямлена. Движение на полусогнутых ногах запрещено.
️На каждый шаг должно производиться отталкивание палкой от опорной поверхности. Отталкивание производится путём давления на ручку палки и темляк. Кисть руки при завершении отталкивания должна заводиться назад за корпус, рука должна распрямляться в локтевом суставе. Допускаются укороченные отталкивания при движении в подъём, перестроениях,поворотах, обходе препятствий.
️Выносимая вперёд палка ставится на опорную поверхность под углом, наконечник палки при этом должен быть направлен назад по отношению к корпусу. Локоть выносимой вперёд руки перед постановкой палки на опорную поверхность должен находиться впереди корпуса. Допускается незначительное сгибание руки в локтевом суставе при постановке палки на опорную поверхность.
️Одна палка во время движения должна всегда сохранять контакт с опорной поверхностью.Допускаются пропуски отталкивания с одной из сторон при перестроениях,поворотах, обходе препятствий. Пропуски отталкивания подряд с разных сторон и волочение палок запрещены.
️Наконечники палок во время движения не должны подниматься над опорной поверхностью выше коленного сустава участника. Наконечники не должны быть направлены в стороны.
️Участники должны использовать палки с темляками, застёгивающимися на запястье. Темляки должны быть застёгнуты всё время нахождения участника на дистанции. Темляки с системой быстрой фиксации должны быть пристёгнуты к ручкам палок всё время нахождения участника на дистанции.
️Палки участника должны быть одинаковой длины. Длина палок должна находиться в пределах формулы «0,7 от роста участника ± 5 сантиметров». Визуально рука с надетой палкой, вертикально поставленной на опорную поверхность, должна образовывать в локтевом суставе угол, максимально близкий к прямому.
Поздравляем участников, восхищаемся их физической активностью и стремлением к достижению целей!
В рамках Муниципального этапа летнего фестиваля ВФСК «ГТО» к выполнению нормативов приступили активные пенсионеры Щучанского округа!
Участники с XVI по XVIII ступеней в первом этапе прошли дистанцию 3 км в технике скандинавской (северной) ходьбы!
Начиная с XIV ступени (от 50 лет и старше) испытанием на выносливость можно выбрать дисциплину Скандинавская ходьба, которая включает в себя основные требования:
️ Используется техника, соответствующая лыжному попеременному двухшажному ходу. Движению левой ноги вперёд соответствует движение вперёд правой руки с палкой и наоборот. Движения рук в стороны должны быть ограничены.
️Ноги ставятся на опорную поверхность параллельно направлению движения. Одна нога вовремя движения должна всегда сохранять контакт с опорной поверхностью. Бег и прыжки запрещены.
️Выносимая вперёд нога должна ставиться на пятку. Допускается незначительное сгибание выносимой вперёд ноги в коленном суставе. При завершении толчка нога в коленном суставе должна быть полностью выпрямлена. Движение на полусогнутых ногах запрещено.
️На каждый шаг должно производиться отталкивание палкой от опорной поверхности. Отталкивание производится путём давления на ручку палки и темляк. Кисть руки при завершении отталкивания должна заводиться назад за корпус, рука должна распрямляться в локтевом суставе. Допускаются укороченные отталкивания при движении в подъём, перестроениях,поворотах, обходе препятствий.
️Выносимая вперёд палка ставится на опорную поверхность под углом, наконечник палки при этом должен быть направлен назад по отношению к корпусу. Локоть выносимой вперёд руки перед постановкой палки на опорную поверхность должен находиться впереди корпуса. Допускается незначительное сгибание руки в локтевом суставе при постановке палки на опорную поверхность.
️Одна палка во время движения должна всегда сохранять контакт с опорной поверхностью.Допускаются пропуски отталкивания с одной из сторон при перестроениях,поворотах, обходе препятствий. Пропуски отталкивания подряд с разных сторон и волочение палок запрещены.
️Наконечники палок во время движения не должны подниматься над опорной поверхностью выше коленного сустава участника. Наконечники не должны быть направлены в стороны.
️Участники должны использовать палки с темляками, застёгивающимися на запястье. Темляки должны быть застёгнуты всё время нахождения участника на дистанции. Темляки с системой быстрой фиксации должны быть пристёгнуты к ручкам палок всё время нахождения участника на дистанции.
️Палки участника должны быть одинаковой длины. Длина палок должна находиться в пределах формулы «0,7 от роста участника ± 5 сантиметров». Визуально рука с надетой палкой, вертикально поставленной на опорную поверхность, должна образовывать в локтевом суставе угол, максимально близкий к прямому.
Поздравляем участников, восхищаемся их физической активностью и стремлением к достижению целей!
20:10 12.05.2025 16+
Выбор редакции