Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom
Правильный завтрак
Правильный завтрак
Правильный завтрак (не важно, для мужчины, женщины или для ребёнка) содержит до 30% суточной калорийности рациона. Продукты для завтрака должны быть богаты белком, сложными углеводами и сбалансировано сочетаться. Сбалансированный завтрак – это не просто первый приём пищи. Он играет важную роль и выполняет многие функции:
Восстановление сил. Во время сна происходят важные процессы: регенерация тканей и обновление всех клеток, синтез белка, выделение ферментов. Утренний правильный приём пищи восстанавливает потраченные за ночь энергетические ресурсы, восполняет запасы энергии.
Правильный метаболизм. Еда, употребляема утром, не только даёт чувство сытости, но и запускает обменные процессы – правильное усвоение и расходование жиров, углеводов, белков. Также в утренние часы синтезируются пищеварительные ферменты, перерабатывающие минералы и витамины.
Контроль веса. Завтракая, вы избавляете себя от чувства голода на ближайшие несколько часов, то есть до обеда. Это помогает не перекусывать и, соответственно, не переедать в течение дня. Риски набора веса и ожирения существенно снижаются.
Нормализация уровня сахара. За ночь количество глюкозы в крови сокращается. Уменьшаются и истощаются запасы гликогена, который нужен для укрепления и правильной работы мышц. Не завтракая, вы рискуете ощущать мышечную слабость. Также глюкоза нужна для нормальной деятельности мозга – мышления, способности концентрировать внимание и запоминать.
Бодрость, хорошее настроение. Полезный завтрак – правильное начало дня, ведь он бодрит, дарит позитивные мысли, настраивает на продуктивную работу или активный и приятный отдых.
Хорошее пищеварение. Кушая после пробуждения, вы запускаете работу желудка и кишечника, нормализуете стул, предотвращаете возникновение запоров или дискомфорта, болей, тяжести в животе.
А английская художница Памела Кей (1939 год рождения) даёт свой совет: все эти функции будут в полной мере активированы, если завтрак проходит в уютном месте за отлично сервированным столом. Мягкий свет, цветы, красивые скатерть и посуда создают прекрасное утреннее настроение и возбуждают аппетит.
Правильный завтрак (не важно, для мужчины, женщины или для ребёнка) содержит до 30% суточной калорийности рациона. Продукты для завтрака должны быть богаты белком, сложными углеводами и сбалансировано сочетаться. Сбалансированный завтрак – это не просто первый приём пищи. Он играет важную роль и выполняет многие функции:
Восстановление сил. Во время сна происходят важные процессы: регенерация тканей и обновление всех клеток, синтез белка, выделение ферментов. Утренний правильный приём пищи восстанавливает потраченные за ночь энергетические ресурсы, восполняет запасы энергии.
Правильный метаболизм. Еда, употребляема утром, не только даёт чувство сытости, но и запускает обменные процессы – правильное усвоение и расходование жиров, углеводов, белков. Также в утренние часы синтезируются пищеварительные ферменты, перерабатывающие минералы и витамины.
Контроль веса. Завтракая, вы избавляете себя от чувства голода на ближайшие несколько часов, то есть до обеда. Это помогает не перекусывать и, соответственно, не переедать в течение дня. Риски набора веса и ожирения существенно снижаются.
Нормализация уровня сахара. За ночь количество глюкозы в крови сокращается. Уменьшаются и истощаются запасы гликогена, который нужен для укрепления и правильной работы мышц. Не завтракая, вы рискуете ощущать мышечную слабость. Также глюкоза нужна для нормальной деятельности мозга – мышления, способности концентрировать внимание и запоминать.
Бодрость, хорошее настроение. Полезный завтрак – правильное начало дня, ведь он бодрит, дарит позитивные мысли, настраивает на продуктивную работу или активный и приятный отдых.
Хорошее пищеварение. Кушая после пробуждения, вы запускаете работу желудка и кишечника, нормализуете стул, предотвращаете возникновение запоров или дискомфорта, болей, тяжести в животе.
А английская художница Памела Кей (1939 год рождения) даёт свой совет: все эти функции будут в полной мере активированы, если завтрак проходит в уютном месте за отлично сервированным столом. Мягкий свет, цветы, красивые скатерть и посуда создают прекрасное утреннее настроение и возбуждают аппетит.
04:22 27.08.2025 16+
Выбор редакции